怀孕前补钙是不可少的，但补锌也同样重要。

首先，锌对人体的生理作用是相当重要的。青少年缺锌可能出现性成熟延迟，性器官幼稚型，性功能下降，女性第二性征发育不全，月经不正常或停止。

其次，锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成部分，对人体的新陈代谢活动有重大影响。锌参与蛋白质合成及细胞生长、分裂和分化等过程。锌的缺乏可引起蛋白质的合成障碍，导致生长停滞。锌还参与促黄体激素、促卵泡激素、促性激素等有关内分泌激素的代谢，对胎儿生长发育、促进性器官和性功能发育均有重要调节作用，对于孕早期胎儿器官的形成尤为关键。

缺锌还会导致味觉及食欲减退，减少营养物质的摄入，影响生长发育。锌与唾液蛋白结合成味觉素可增进食欲。锌对妇女怀孕和胎儿生长发育都有重要作用。所以，在准备怀孕时要补充锌，让体内贮备足够的锌，为母婴健康度过孕期做好充足的准备。

准备怀孕的妇女可以在食物中摄取足够的锌。其实锌在食物中广泛存在，不论动物性食物还是植物性食物都含有锌，但食物中的锌的含量差别很大，吸收利用率也不相同。一般说来，贝壳类、虾等海产品，红色肉类和动物内脏类都是锌的极好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌；燕麦、花生酱、花生等也为锌的良好来源。

文章摘自《孕产禁忌专家忠告》