生理和心理方面的孕前准备

生理方面: 备孕前期夫妇应该戒烟戒酒，并适当运动，增强体质。如果没有合格的精子和卵子，就无法满足一个优质胚胎形成的基本要求，即使精卵结合都有可能在发育的过程中出现流产或者胚胎停滞，无法生出一个优质健康的宝宝。因烟中的尼古丁和酒精中含有的乙醇会损害精子和卵细胞从而影响孕育质量，甚至导致新生儿先天畸形，建议在计划受孕前 3 个月至半年内戒烟，受孕前两三个月最好少喝酒甚至不喝酒，以保证精子的质量。其次精子由睾丸产生，而精子在 34 ℃ ～ 35 ℃ 环境中最适宜，因此不要刻意制造高温因素，诸如许多男性喜欢的桑拿浴其实对精子都有不小的损伤。再者是远离放射性物质及有毒物品，特别是备孕期间，男女更应该注意相关药物的服用说明书。门诊就诊病人中，因在备孕期间没有严格规避一些对胚胎早期发育有影响的药物，导致服药不久或在服药期间受孕，最终却因该药的致畸作用不得不选择人流或药流清宫的案例为数不少。

心理方面: 怀孕是件顺其自然的事情，如果因多次试孕不成功而导致心理压力加大，会进一步影响受孕。古人在公元前即将精神活动的 “七情”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊列为致病因素之一，并涉及临床各科，在不孕症中也不例外。情志因素致病引起脏腑气机紊乱，功能失调，气血逆乱，精气耗散，从而干扰精卵结合，影响受孕。现代备孕夫妇随着婚龄延长，年龄增大，加之传统婚育观念的影响，所背负的精神负担相当沉重。神经内分泌功能的研究表明: 妇女长期处于紧张忧虑的心理状态下，不仅会引起植物神经功能失调，也会影响性激素的分泌而造成生殖功能失调，可表现为无排卵性月经、月经稀发、排卵稀少、闭经或功能性子宫出血，还可引起输卵管痉挛，盆腔淤血症，宫颈黏液黏稠，进而不利于精子穿透，影响精卵结合。故当心理压力大时宜调整心态，舒缓情绪，或者适当推迟备孕。只有夫妇都处于良好的精神状态时，精子和卵子的质量相对较高，此时受精，易于着床发育，利于优生。

饮食调养及孕前相关用药

提倡均衡饮食，食物应多样化，可适当增加富含蛋白质、维生素、叶酸、锌等相关食物的摄入，而绝非每日大鱼大肉。妇女高脂肪、高蛋白饮食导致肥胖，或者极端的追求苗条身材而过度节食，两种极端的饮食行为都有可能导致女性内分泌功能紊乱，从而影响受孕，因此倡导正确的饮食营养观很有必要。其次是关于孕前叶酸和维生素 E的补充。中国营养学会的研究调查表明: 育龄女性应从孕前 3 个月的时候就开始补充叶酸，当怀孕的时候，女性还需要再坚持补充叶酸 3 个月，这样才能保证准妈妈和胎儿对叶酸的需求，预防胎儿神经管畸形的发生。市面上叶酸有 0. 4 mg/片和 5 mg/片两种规格，5 mg/片叶酸是给既往有特殊孕产史的妇女服用的，如曾经怀过或家族怀过神经管畸形宝宝的妇女，或确诊为地中海贫血或巨幼红细胞性贫血的妇女等; 而正常备孕女性选用 0. 4 mg/片规格，每天服用一次，即可满足其对叶酸的需求，因此在购买叶酸片的时候，需注意根据不同叶酸片的规格进行适当补充。维生素 E 又称为生育酚，具有抗氧化的功能，是正常生长和生育所必需的脂溶性维生素，故备孕女性也需每日适当补充。此外可以根据体检报告，酌量补充相关微量元素，如钙、锌、硒等，受孕成功后随着胎儿长大，所需的维生素种类增多，建议在孕后 3 个月可更换为复合维生素。