备孕女性需要为孕育宝宝做好身体上的准备。体质的形成原因十分复杂，受先天遗传、后天饮食营养、心理情绪压力、疾病、种族特性等多种因素的影响。在中医看来，优秀的卵子和精子来源于肾，拥有充足的“肾精”（即肾中之精，为肾之功能活动的物质基础）才能转化成优质的“种子”（这里指精子与卵子）。所以我们要保持自己的肾精运转在一个较高的水平，只有这样才会筛选出来优质的精子与卵子，使宝宝获得先天的优势。

食补是补肾的重要方法，那么，孕前有利于补肾的食物都有哪些呢？

1、山药是补肾的首选食品，而且对肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前对补肾有益，孕后也可以用来养胎。

2、核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为“以形补形”，所以孕前和孕中多吃核桃的话，更利于胎儿的大脑发育。

3、黑枣含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的女性可以经常吃一点黑枣。

4、桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，被称为“民间圣果”。桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾的作用。

5、葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。

6、鸡蛋会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”（指蛋黄没有凝固，呈糊状）。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴补肾的时候，溏心蛋效果更好。

7、枸杞有滋补肝肾、益精明目的作用。可以每天吃一小把枸杞子，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。