孕期注意事项备忘录（1）——早孕期避免性生活

怀孕后有哪些禁忌？我第一件要你们做的事情是：在早孕期间，避免性生活。

在早孕期间避免性生活，做到这点有一定的难度。不过即使有难度，我还是要提醒准妈妈、准爸爸们一定要理智，要克制自己，一切以孩子为重，避免性生活。

性交的刺激，可使子宫和盆腔内的器官充血，反射性地引起子宫收缩，容易导致孕卵或胚胎从着床部位剥离出血，从而造成流产。妊娠的前3个月，是流产率最高的时期，因此不宜性交。如果你们在前3个月内做到了这一点，那么就减少了半数以上流产的可能，准妈妈、准爸爸们，为了孩子，加油。

孕期注意事项备忘录（2）——回忆一下自己的流产史

我要求大家回忆一下是不是曾经有过流产史。

现在的社会，婚前性行为比较普遍，但是很多女性不知道怎样保护自己，意外怀孕的现象屡屡发生。而当时的环境和条件不容许她们要这个孩子，所以这些女性朋友们只得选择人工流产这条路。

在我看来，这是一场悲剧，我一直坚持的观点是：要慎行人工流产。

为什么？人的生理机制很奇妙，有一个对应关系在里面，就是如果你有过首次流产的历史，那么当你第二次妊娠时，一旦胎停育，极可能就发生在首次流产的那一天。有些医院在进行胎停育的流行病学调查的时候，发现了这个不可思议的现象。

这是一种巧合？不，这可以看做是自然界对你施行的一次重重的惩罚，使你永远也忘不了那一天。因此，有过流产的姐妹，你们在第二次妊娠时，就要特别小心地度过首次流产的那一天哦。

孕期注意事项备忘录（3）——远离病源

准妈妈们是不能生病的，因为一旦生病就处于一个两难的境地！不去医治吧就病情会严重；治疗吧，一用药就会影响胎儿发育。如果是感染了病毒性的疾病，譬如流行性感冒、腮腺炎之类的疾病，就更危险了。

但要做到整个孕期不生病，保持健康状态，却不是一件容易的事。我们不能保证不生病，但我们可以做到远离病源，只要做到了这一点，就等于成功了一半！

病源在哪里呢？一是人多的地方；二是医院。

所以，在怀孕期间，你尽量不要去人多的公共场所，外面再热闹，再有吸引力，你也要克制住少去，而且不到非不得已的时候，还是不去医院为好

孕期注意事项备忘录（4）——谨慎用药

孕期要谨慎用药，你们一定认为这样的提醒有些多余，因为一旦怀孕，大家都会非常谨慎，看到药品唯恐避之不及！ 是的，在美国，按药品对孕妇的影响大小，药品分为5大类：A、B、C、D、X。 X类是绝对不能用的，A类是安全的。在中国，好像还没有看到这样的分类。我想，医生们一定是心中有数的，所以，准妈妈如果去看病，一定要对医生声明：我已经怀孕了，以免错用药品。 但是，万一你碰到的是一个庸医呢？那就糟了！医院里经常有医疗纠纷发生的，因此你们自己一定要做到心中有数，不必记住所有禁用的药品，只要记住几种可以使用的药品就够了，它们是：青霉素类，红霉素，胰岛素，硫酸镁，这几种药属于B类，已经做过大量动物试验，没有致畸作用，是基本安全药，但要在医生指导下使用。

孕期注意事项备忘录（5）——避开异味

怀孕以后最适宜居住的地方是僻静的山村，那里树木郁郁葱葱，空气非常新鲜，是没有被污染过的。这样的地方对孕妇肯定是有益无害的，但是大家都能去吗？我看，能够去的姐妹太少了。她们离不开城市，离不开家庭，也离不开工作。那能怎么办呢？我们既然做不到趋利，那至少应该做到避害吧！

空气是无色无味的，这是基本常识，因此一旦你闻到有异常的味道了，就应当警惕，里面一定有了另类的物质。 比如，办公室重新装修，空气里弥漫着油漆溶剂的味道；你走在马路上，汽车排出刺鼻的尾气；办公室里的男同事们高谈阔论，吞云吐雾，空气里充满了烟味；你的家附近有个化工厂，不断飘出异味等等。你一旦闻到了异常的味道，就应当设法避开。

孕期注意事项备忘录（6）——控制外出

孕期要尽量避免长时间旅行，尤其是孕早期和孕晚期。

旅行是很紧张的，如果是无法避免的外出，则需要预先安排好日程，留出足够的时间，作为途中休息；同时，在选择交通工具时也要注意，要尽量避免颠簸，而乘坐摩托车或自行车就更不适宜了。

孕期注意事项备忘录（7）——注意姿势

怀孕了，平时要做的家务劳动，仍然可以一如既往地进行，把它作为适当的运动。但要注意的是，不能搬重的东西，千万不能让下腹部和腰部连续受力。

大家可以跟我做这样一个姿势：把脚颠起，手向上伸出，尽力去取放在高处的东西。怎么样？是不是感觉腹部是收紧的？好，正是这样一个姿势，或许你不会相信，在不经意中造成了不少孕妇流产！

因此怀孕后，一定要注意姿势。上台阶时，先让脚尖落地，再让脚掌落地，然后一面把膝关节伸直，一面把身体的重心移到前足。在进行洗东西、做饭等站立工作时，两脚不要并齐靠拢，要一脚靠前，一脚靠后。向上搬东西或抱小孩时，首先要屈膝蹲下，再抱起孩子。

孕期注意事项备忘录（8）——妊娠期的运动

孕妇在快乐轻松的气氛中生活，对胎儿发育大有益处，总待在家里或者一动不动反而不好，适当运动也是必要的。

对孕妇来说，最适合的运动是散步、徒手操、游泳等，适当的运动能促进血液循环和睡眠，对母儿均有益处。但是，诸如跳舞、登山、骑马、滑雪、打网球和乒乓球等激烈的运动，不适合孕妇，有时可能导致流产。

孕期注意事项备忘录（9）——不是说不能坐飞机

早孕期，有些姐妹公务在身，免不了坐飞机，这里要提醒注意两个问题：一个是疲劳问题，另一个是机场的安检问题。

疲劳要依靠自己调节，不能把自己弄得太累，主动权操在自己手里。机场安检是绝对越不过的一个关口，谁也免不了。人要走过一个安全检查门，同时还要把一个手提的仪器在你身体的上上下下扫过。所以当你不得不坐飞机的时候，不妨穿上防辐射衣服，多少会有些保护作用。

孕期注意事项备忘录（10）——睡眠问题

适当的休息和充足的睡眠，对孕妇来说非常重要，只要条件允许，就要尽力争取。

孕期的睡眠时间应该比孕前多，每天至少不能少于8小时，如果有条件午休，那是最好的。以夫妻为主的小家庭，没有必要客气和拘束。如果和丈夫家里人一起生活，有时就不能符合自己的意愿，则要取得家人的理解。

下面我提一下睡眠的姿势。在孕早期，建议在膝关节和脚下各垫一个枕头，这可使全身肌肉得到放松；孕中期以后，采用侧卧位较为适宜，最好是左侧卧位，因为怀孕的子宫是右旋的。而对于只有仰卧才能入睡的人，要在后背塌陷处放置一个小枕头，以使腹部放松。