缓解孕期尿频的方法?

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缓解孕期尿频的方法?

1、准妈妈平时要适量补充水分，但不要过量；外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。

2、常做缩肛运动，锻炼盆底肌肉张力，有效控制排尿，避免尴尬情况发生。

3、尽量避免仰卧姿势，孕妈在睡觉时尽量选择侧卧，避免仰卧，仰卧姿势会让子宫对输尿管产生一定的压力，侧卧则可以减轻子宫对输卵管的压迫，预防一些泌尿系统疾病。

4、使用卫生护垫，如果孕妈妈尿频时没能及时排尿，就会会导致一些尴尬情况的发生，使用护垫可以避免尴尬，但是千万要记住勤换护垫，以免细菌滋生引发感染。

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