男人四十正当壮年，事业有成，家庭美满，但一些问题已围着这些四十岁上下的中年男人团团转。一项心理调查的结果指明，近七成的中年人有一系列的抑郁、自闭等负面情绪。

其实中年人的抑郁情绪并非在这个年纪才突然出现，而是经过了一个长期积累的过程。一种是压力型：家庭、事业对于中年男人来说是两重无法避开的压力。另一类是“自闭”型：新事物、新信息以及创新，都有可能“动了他们的奶酪”，为了维持心态平衡，许多人会给自己造一个封闭的心理舒适区，而不是积极面对。这让他们变得消极，不通人情、不愿沟通、不思进取。

中年男人要努力摆脱这些负面情绪，千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好能转移注意力，尽量多做户外活动，最好是根据自己以前的兴趣，一定要动起来。因为户外不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过活动来调节植物神经，达到心情愉悦的目的，同时也可以通过这种活动结交到志同道合的朋友。

除了多玩多动调节心绪之外，心里别憋事，都发泄出来。一方面，遇到事情如果能变换角度想问题，就是自我解脱的一个好办法;另一方面，经常与家人、知心朋友倾诉一通，或者大哭一场，这种方法对中年男性的心理保健来说，也是大有好处。如果自己已不能自我调节抑郁情绪时，就应及时就诊、治疗，早期的治疗也是最好的预防。(