基础洗牙

　　过程：医生是用一个塑料钳子将我的嘴唇掀开，露出牙齿，然后在牙齿上涂上15%的双氧水凝胶，接着用蓝光照射。每隔20分钟，医生会再涂一次凝胶，约重复两次。最后医生会将我的牙齿冲洗干净，治疗就结束了。

　　效果：对于一个初次接受牙齿美白治疗的人来说，这个疗程并不痛苦。我对最初的结果非常满意，因为我发现自己瞬间就获得灿烂大笑的权利。不幸的是这个效果可能只会保持几个月，然后我的牙齿便渐渐恢复了原来的颜色。

　　涂剂美白

　　过程：这个方法很简单，就是在清洁牙齿以后用专用的刷子将漂白剂涂在牙齿上。这个过程需要两个礼拜时间，我每隔一天涂一次漂白剂。这种漂白剂的气味有点刺鼻，需要适应以后才能接受。头三天，牙齿的变化并不大，但是一个礼拜以后，我身边的人都发现我的牙齿变白了。

　　效果：据说这种美白方法一周就能让牙齿变白3个色阶，我没觉得那么有效，但至少我的牙齿确实白了。我的美白效果保持了4个月，当然不如去专业诊所美白的效果持续时间长，但至少这种方法的好处在于既不贵又没有痛苦，给自己一点心理安慰也好。

　　洁白牙贴

　　过程：现在有各种各样的牙贴，我很方便就从超市中买到。牙贴的使用方法就是每天早晚贴在牙齿上约30分钟，当中的洁白成份可以渗透到珐琅质挥发氧化作用，从而达到美白牙齿的效果。一般而言，洁白牙贴需要连续使用7天。

　　效果：这个牙贴是可以改善因为抽烟和咖啡所引起的牙齿发黄问题的，好处在于方便快捷。我大约在使用三天后感受到了初步效果，牙齿变得白亮了。我的建议是，你最好先征询一下牙医的意见，确认自己牙齿不是敏感型再使用这类产品。

　　白牙

　　配戴牙模

　　过程：经过洗牙和磨光后，医生说要为我的牙齿做一个模子。两个礼拜后，我收到了为我量身订制的牙模和一星期用量的15%双氧水凝胶。我按照说明，每晚佩戴2个小时的牙模，但由于牙模中凝胶的量实在难以控制，我难免会吞下去一些。这些凝胶有一股特别的化学制品味道，让人觉得有些不太舒服。

　　效果：3天后，我就发现牙齿开始变白，而且真的就像牙膏广告里那么白。我在佩戴三周以后，发现自己的牙齿有了明显的改善，效果持续了整整一年，到现在还保持得很好。但是这种方法不适合牙肉敏感的人。

　　蓝光美白

　　过程：我首先戴上了眼罩，医生在牙肉上涂上了保护物质，接着涂上专业的牙齿漂白剂，然后用一种蓝光照射牙齿激活那些成分。大概会重复三次。治疗过程约持续1个多小时，但在我感受中，这个过程相当相当漫长。我的牙齿天生就有些敏感，我觉得治疗过程像遭受电击，感觉有点可怕。

　　效果：治疗后我牙龈出血，牙齿也变得更加敏感，这种状况持续了好几天，让我吃饭时候感觉很痛苦。24小时内，我被告知避免进食深色素食品。如果你患有牙周病，你必须在治愈后才能尝试这个方法。做完以后，我的牙齿看上去确实干净了不少，效果据说可以持续2年。