开心育儿管家

开心怀孕,科学育儿

首页
知识
开心社区
知识
知识详情
孕早期疲劳吃什么?


许多准妈妈在妊娠初期容易感到疲惫,尤其妊娠第一个月时极易产生疲倦感。如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量,这种疲倦感会更为剧烈。不过不要担心,这种疲倦感是完全正常的。
缓解对策:


1.无论如何疲倦难当,都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们带给准妈妈的短暂兴奋一过,血糖会直线下降,反而会比之前更加疲倦。况且,它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的。


2.量力而行。准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈,包括身体上和精神上,现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦。她还有个宝宝需要作为准爸爸的你的参与,单从这一点上就足以见证,你们——而非此外的任何人——将一起开始新的人生的征程。


3.准妈妈坐着的时候注意抬高脚的位置。晚上早点睡觉,并注意每天进行散步等适当的运动。


4.饮食上的调理可以有针对地缓解疲劳。麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂,在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。常吃板栗不仅可以健身壮骨,还有消除疲劳的作用。栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以准妈妈一次不宜多食。

相关知识
怀孕能吃咸鸭蛋吗

怀孕能吃咸鸭蛋吗

怀孕能吃咸鸭蛋吗        615

为什么胎儿会打嗝,胎儿打嗝跟什么有关?

为什么胎儿会打嗝,胎儿打嗝跟什么有关?

怀孕 胎儿发育        1921

给宝宝讲故事有益脑部发育

给宝宝讲故事有益脑部发育

怀孕 孕期胎教        262

浓香醇厚的当归红枣党参鸡汤

浓香醇厚的当归红枣党参鸡汤

孕16周+1天        48294

私处分泌物增多怎么办

私处分泌物增多怎么办

怀孕 孕期保健        2823