1.保持好心情

乳腺增生最怕的就是好心情，因为只有心情好了，卵巢的正常排卵才不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌也不会减少，乳腺就不会因为受到雌激素的单方面刺激而出现乳腺增生。而已经增生了的乳腺，也会在孕激素的作用下渐渐恢复。

2.规律的睡眠

睡觉不仅有利于平衡内分泌，还给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。众人拾柴火焰高，只有结合各种激素的作用，才能预防乳腺增生。

3.补充维生素、矿物质

如果人体缺乏B族维生素、维生素C或者钙、镁等矿物质，就会影响前列腺素的合成，乳腺就会在其他激素的国度刺激下出现增生。

4.妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是解决乳腺增生的好方法，当孕激素分泌充足，就能给乳腺保护，并帮助修复乳腺。而哺乳则能够使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

5.调理月经

临床发现，月经周期紊乱的女性比其他人更容易患乳腺增生。因此，通过调理内分泌调理月经，则能够预防以及治疗乳腺增生。

6.多吃低脂高纤的食物

日常要遵循“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦食品、豆类以及蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。此外，控制动物蛋白的摄入，可以防止雌激素过多，造成如乳腺增生。

7.和谐的性生活

和谐的性生活是夫妻恩爱的前提，也是调节内分泌、刺激孕激素分泌、增加对乳腺的保护力度的良方。当然，性爱也会刺激雌激素分泌。

但是在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖地行使丰胸的职责，没有机会导致乳腺增生。此外，性高潮还能加快血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现乳腺增生。