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蔬菜之王补叶酸,孕期更健康

叶酸对准妈妈来说非常重要。孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长、分裂十分旺盛,准妈妈要补充充足的叶酸。


芦笋是富含叶酸的食物,孕妈妈可以适量食用。


食材:


芦笋200g、虾仁50g、盐适量、高汤适量


步骤:


1、虾仁洗净去虾线,背开;

2、用水焯成花卷;

3、芦笋洗净切成均匀的小段;

4、锅内滴香油焯三分钟;

5、冷水过凉;

6、准备一碗高汤;

7、加入芦笋煮开;

8、再加入虾仁;

9、加少许盐调味;

10、装盘即可。


小贴士:


虾仁和芦笋本身就很鲜美了,不用再加其它调料。

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