睡得好到底有多重要？

哪些才是影响睡眠的因素？

怎样才算合理的安排睡眠时间？

Part1：睡得好有多重要？

宝宝拥有一个好的睡眠，是其健康成长的重要条件之一，睡眠不良会影响宝宝的健康。婴儿，大部分时间应该是在睡眠中度过，所以睡眠的重要性可想而知了，保证好良好的睡眠就是保障孩子健康的前提！

【它是促进生长的保障】

宝宝正处于发育时期，很多器官组织发育还不是很完善，尤其是大脑，良好的睡眠可以促进大脑组织的快速发育。

【它是长高的重要前提】

虽然一个人的身高是由基因决定的，但不可忽视后天努力的重要性，当孩子身体健康的时候，若是又保证充足的睡眠，那孩子一定会发育的很好，因为孩子长个子多半是在晚上，尤其深度睡眠的时候，发育最快速，所以要想拥有理想身高，睡眠必不可少。

【它是提高抵抗力的保证】

每次感冒的时候，医生总是不忘叮嘱一句多休息，可见休息对身体很重要。在休息的时候人才是最放松的时候，睡眠中身体各项机能得到充分的休息，对身体大有益处，所以保证了宝宝的充分睡眠就是对孩子最好的关爱，强大的身体机能可以让他抵御外界的侵袭。

Part2：为什么会睡不好？

【饮食不当】

睡前饱食、夜间频繁喂奶、新近添加辅食不适应、消化不良等。

【生理原因】

出牙期、断奶期、预防接种后。

【宝宝疲劳过度】

睡前玩得时间太长，兴奋过度；或白天受了惊吓，心情恐惧，情绪焦虑等，使得精神不能很好地被抑制下来，导致入睡困难，俗称“闹觉”，或进入浅睡眠阶段后很快又醒过来，很难进入深睡眠阶段。 

【睡眠问题】

长期睡眠不足、睡眠饮食排便时间安排不合理或无规律导致睡眠紊乱；随意更改睡眠时间，家长缺乏培养和建立孩子睡眠生物钟的意识。

【睡眠环境】

如空气污浊、室温过高或过低、过于干燥；被褥太厚，穿棉衣睡觉等。

【患病】

便秘、腹泻、湿疹、感染性疾病如中耳炎、鼻窦炎、佝偻病早期、蛲虫感染；孩子不舒适如发热、鼻塞呕吐、瘙痒等症状。 

【日常生活变化】

如由于出门，移往陌生的新屋，有新的保姆或亲戚照顾婴儿，以及担心父母出差分离等。

Part3：如何安排合理睡眠？

一般说小儿需要睡眠时间要比成人多得多，而且月龄越小，所需睡眠时间越长。

1～3个月

1天应睡18小时左右，白天应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时，这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。

4～6个月

每天睡眠时间应保证在15～16个小时，一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。由于白天运动量也逐渐增加。 

7～11个月

睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14～15小时。睡眠时间过少，可影响婴儿身体发育；睡眠时间过长，影响活动时间，使婴儿动作发展迟缓。

1~3岁

宝宝睡眠时间大致在10~12个小时。

Part4：怎样提高睡眠质量？

适宜的温度湿度：温度:24~25、湿度:50%

空气: 通气、清爽的空气

灯光：柔和的灯光

宁静：轻柔、优美的音乐

小床：高60cm,护栏空隙不小于6cm

睡衣：柔软、纯棉制衣

温馨提示

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