宝宝1岁啦！这意味着他的饮食可以更加多种多样。软软的米饭、蔬菜碎叶、面条、鸡蛋饼等这些日常饮食，宝宝都可以吃了。丰富的食物和口味更能激发宝宝的食欲，这些固体食物会逐渐代替一部分母乳或配方奶，成为宝宝获取营养的主要来源。

此外，宝宝年龄的增长也意味着他需要更丰富的营养。下面我们一起来看看该如何满足1岁宝宝的营养吧！

1-2岁宝宝的营养需求

根据国家相关指南的推荐，1-2岁宝宝每天需要摄取约1000千卡的总能量。以三餐两点心加两顿奶为例，早晚各一顿奶共计400千卡，早中晚三餐分别为200千卡、100千卡、100千卡，两次零食各100千卡，就差不多能保证每天所需了。那如何将这些能量摄入的指南变成每日食物的指南呢？

1-2岁宝宝一天饮食安排示例

1.第一顿奶，300毫升左右的母乳或配方奶。

2.早餐：1个煮鸡蛋、半根香蕉或3个草莓、半碗强化铁谷物。

3.第一顿零食：1小盒酸奶、几块儿童饼干。

4.午餐：豆腐青菜面条汤。

5.第二顿零食：1小把坚果。

6.晚餐：半个馒头、鸡胸肉炒青菜、西红柿汤。

7.第二顿奶，300毫升母乳或配方奶。

每餐间隔在2~3小时之间最佳，能确保宝宝已经消化了上一餐的食物，且有一定的饥饿感，做好了下一餐进食的准备。

以上的示例只是为爸爸妈妈准备宝宝食物做的一些提示，家长们可以充分发挥自己的创造性，为宝宝提供确保营养的有质量的饮食。