你一定听过“吃零食是个坏习惯”这种说法，认为零食吃多了，不仅会影响宝宝正常吃饭时的胃口，还容易引发便秘、蛀牙、肥胖等健康问题。而且零食除了含有大量的糖之外，还含有很多有害物质，更不应该给宝宝吃。这其实是一种误解，我们之所以这样认为，是因为零食在人们的印象中普遍都是高糖、高热、低营养的食品，但实际上零食并不等同于垃圾食品，关键在于你是否选择了那些具有“优良品质”的零食。相反的，宝宝身体正处于成长发育和新陈代谢的高峰期，而且宝宝精力旺盛活动力强，需要零食在正餐之外帮助他们补充热量和营养。如何能趋利避害地利用零食帮助宝宝健康成长，主要看两个方面：

看吃什么：健康零食有很多

日常生活中有很多健康食品可以作为宝宝的零食，比如水果、坚果、粗粮饼干、红薯条、海苔、鱼片、奶酪球、萝卜包等等。爸爸妈妈应该尽量选择接近天然、无污染、少添加剂的食品，这样宝宝才能吃得更健康。此外还应注意，新鲜水果或是家庭自制的零食，应该现做现吃保持新鲜，才能保证营养。

看什么时候吃：两餐之间吃最好

把握给宝宝吃零食的时间点很关键，最好安排在两餐之间，在正餐前的1个小时内就不要再吃任何零食了，以免影响正常的进食量。此外还要把握好零食的量，点到为止即可，别让宝宝敞开了吃。吃多了不仅影响宝宝正餐的进食，还会使宝宝肠胃的正常功能受到干扰，容易引发消化问题。