有的宝宝在吃饭的过程中总是不能集中注意力，边吃边玩，一顿饭要吃很长时间，妈妈们每次遇到这种情况，都会愁眉不展，但又不知道应该怎么办。其实，培养宝宝良好的饮食习惯应该从宝宝的小时候就开始。让宝宝从小养成良好的饮食习惯，除了能解决妈妈们的烦恼外，对宝宝的一生都有好处，妈妈们可以从以下几方面来做：

让宝宝习惯像大人一样吃饭

为宝宝做好就餐准备，比如为宝宝准备特定的儿童就餐椅，以免他吃饭时跑来跑去，帮助宝宝养成安安静静坐下来吃饭的好习惯。这样，宝宝就会在吃饭的时候比较专心。宝宝吃饭时，爸爸妈妈不要追着喂，以免宝宝将大人喂饭当成一种有趣的亲子游戏，甚至成为控制爸爸妈妈的有效方式。

让宝宝明白就餐不是游戏

如果宝宝已经养成这样的习惯，可以通过限制宝宝零食、严格控制就餐时间等方式来进行调整，一旦宝宝耍赖，爸爸妈妈一定要坚持，即便让宝宝饿上一两顿也无妨。只有这样，他才会明白，就餐不是他想象的那样是一种游戏。

餐桌上不要训斥宝宝

就餐时切记不要训斥宝宝，而应该谈论一些与食品有关的有趣话题，勾起宝宝的食欲。爸爸妈妈要调整就餐气氛，无论吃什么都表现出吃得很香很满足的样子。这种态度会潜移默化地影响宝宝对食物的态度，让宝宝逐渐学习好好吃饭。

调整宝宝的饮食时间和饮食结构

检查宝宝是否饮食次数偏多、正餐和点心之间时间间隔过短或零食、甜食过多等，然后根据宝宝的特点调整饮食时间和饮食结构。如果宝宝吃零食太多，可以减少甚至取消零食，让宝宝的胃有排空的时间。此外，爸爸妈妈要为宝宝提供色香味俱全、又富于变化的饮食，刺激宝宝的食欲。

增加宝宝运动的时间和强度

如果宝宝活动量偏少，爸爸妈妈可以多带宝宝到户外运动，增大运动量，一方面可以锻炼宝宝的身体，另一方面也可以帮助宝宝多消耗些热量，提高宝宝的食欲。

不要强迫宝宝吃饭

如果宝宝实在没有胃口，不要强迫宝宝吃饭，让他歇歇，下顿再吃也无妨。强迫宝宝吃饭可能让宝宝对吃饭产生厌恶情绪，继而恶化养成不好好吃饭的习惯。