母婴营养是优生优育的重要方面，宝宝的营养主要从妈妈的乳汁中获得，而妈妈在哺乳期间的营养状况会影响乳汁的营养成分，比如母乳中的蛋白质、脂肪酸、磷脂和脂溶性维生素等营养成分的含量在很大程度上受妈妈饮食的影响，如果妈妈通过食物摄入的这些营养成分的质量较差且摄入量严重不足的话，那么就会影响乳汁中这些营养成分的含量和组成，所以妈妈就要在哺乳期间合理搭配饮食，做到膳食结构均衡。
另外，妈妈还要注意及时补充一些在短期内不容易看出变化的营养成分，如乳糖、钙和铁等。妈妈在饮食中摄入多少乳糖对乳汁中的乳糖含量影响不大。母乳中钙的含量通常也很稳定，即使膳食中的钙供给不足，母体内的钙也会参与维持乳汁中钙含量的恒定。当然，如果母体缺钙时间过长，那么就会影响妈妈的身体健康。其他元素，如铜、锌、碘、硒等，与妈妈在食物中摄入的同样元素有一定关系，尤其是碘和硒。所以，乳汁的成分是通过动用母体内储备的营养素来维持的，为保证乳汁的质和量以及妈妈和宝宝的健康，妈妈就必须在自己的膳食营养上多花心思了。
从宝宝出生到1周岁期间是他大脑发育的关键时期，0～1岁宝宝的脑重量平均每天增长1000毫克。所以，为了促进宝宝的大脑发育，妈妈要在这段时期内为宝宝提供高质量的母乳。这就要求哺乳期的妈妈多吃些健脑食品，这样才能为宝宝的大脑发育提供充足的营养。
下面这些食品都有健脑益智的功能：哺乳类动物的脑、肝、血，豆类和各种豆制品，核桃仁、花生、松仁等坚果类食品，菠菜、金针菇、胡萝卜等蔬菜以及小米、玉米、红糖等食物。妈妈要在哺乳期间多吃这些食物，以保证乳汁中的营养充足，满足宝宝智力发展的需要。
另外，当妈妈生病时，就要更加注意自己的营养了。如果是感冒但没有高烧，妈妈就要多喝水，多吃～些清淡易消化的食物，这时最好将宝宝交给家人照料，以保证自己有充足的休息和睡眠时间，这样才能更快地恢复健康和体力。喂奶的时候，为了防止细菌侵入宝宝体内，妈妈要戴双层口罩。如果妈妈感冒很重且伴有高烧，就要暂停母乳喂养了，但也要按时将乳房内的乳汁挤出来，以保证乳汁分泌的顺畅。
如果妈妈接受了麻醉剂的话，就不可再进行母乳喂养了。因为残留的麻醉剂会渗入到乳汁中去，给宝宝的健康带来不利的影响。而且接受了麻醉剂的妈妈在喂养宝宝的时候也会出现头昏眼花的状况，这时妈妈就要专心调理好自己的身体，这样才能尽快恢复健康，才能有精力来照顾宝宝。
总之，哺乳期的妈妈要注意自身的营养，因为只有自己健康了才能更好地照顾和喂养宝宝。
 摘自《0-1岁聪明宝宝左脑右脑大开发》 作者：高振敏