所谓跳绳运动，就是用绳子来进行跳跃活动的一种体育锻炼方式，要求孩子四肢协调，用力蹬地跳起，并能保持平衡。有关资料表明，训练孩子跳绳，可使孩子呼吸加深，心跳加快，加速新陈代谢，从而使孩子的呼吸和心血管系统都得到充分的锻炼。同时，跳绳对于发展柔韧、协调、灵敏、速度、力量、弹跳等身体素质，都有很好的作用。
跳绳运动健身效果好，简便易行，非常适合在家庭中开展。跳绳有单人跳、双人跳、多人跳等。下面结合孩子生理、心理发展的特点，介绍几种简单易行的跳绳方法，供家长参考。
（1）双人跳。家长持短绳做好跳绳的准备，孩子站在家长前面，面对家长，当发出“预备跳”的口令时，家长摆动绳，和孩子一起跳过绳子，熟练后可持续摆绳连续跳。
（2）跳长绳。家长挥动长绳，孩子在绳子中间按节奏跳，可以双脚跳、单脚跳及交换脚跳。
（3）原地单人跳。孩子两手持绳端于胯部两侧，两臂自然变曲。以手腕和双臂力量摆绳，上体保持平衡，协调配合肌肉放松，两足交替进行（或并足），快速跳绳。
（4）双臂正交叉跳（绞花跳）。方法是当绳子由体后向前摆过头顶时，两臂迅速在胸前交叉，当绳过双足后，两臂迅速恢复原状。
（5）小步跑跳。孩子边摆动绳子边跳，一步一跳向前行进。行进时，从前脚掌落地缓冲，后蹬腿要尽量伸直，身体稍向前倾，落地时，要注意踝关节与膝关节的放松。行进的幅度要小，频率要快。
让孩子练习单人跳绳时，可以把动作分解开，先将绳摆过头顶，等绳落地后，再将两腿并拢跳过绳。随着孩子动作的熟练与四肢的协调能力加强，可逐步学会连续跳绳。
跳绳活动中，让孩子逐步学会自己调整绳子的长短，能用适合自己的绳子进行跳绳。
 摘自《0-6岁育儿经大全集》 作者：静涛