日常活动也会影响到宝宝的睡眠。要让宝宝的生活过得积极而又生动有趣，还要满足他的好奇心和感观上的刺激需要，比如和他一块玩儿，让他有机会锻炼自己，让他接触新景象、新声音、新气味，还要动静结合。在宝宝睡觉之前要让他安静半小时或一小时，免得该睡觉了还处于兴奋状态，也别让宝宝饿着或渴着。规律而又稳定的饮食能保证宝宝的能量供给，从而使他有个更安宁的睡眠。
如果宝宝在午休之外的时间还想睡觉，这说明他可能需要更多的睡眠。新妈妈可以相应地调整这天的作息时间，第二天再按照平时的作息习惯，或者干脆根据宝宝的需要调整一下。宝宝睡得时多时少，随着月龄的增长，白天会睡得越来越少。但要记住一点，随着年龄的增长，宝宝的作息规律不会一成不变，你要相应地调整作息时间。
不同的宝宝对睡眠的需求和模式也各不相同。当新妈妈教宝宝开始辨别白天和黑夜的时候，要记住，你对他的影响是非常大的。有些宝宝需要指引时，新爸新妈就会设定一个框架，让他按这个框架行事，但有时这个框架并不适合他。
很多时候，新妈妈的期望只是反映了她小时候的经历，并不是根据宝宝自身的性格特点来设定的。另外一种常见的情况是，有些新妈妈喜欢抚摸宝宝，以至于无意中剥夺了宝宝安宁的睡眠，这反映了新妈妈希望被宝宝需要的感觉。即使新妈妈非常希望宝宝去睡觉，但是如果宝宝看起来紧张不安，新妈妈也可能打消这一念头。
有的时候，睡眠能够反应健康状况，如果你担心宝宝的睡眠，可以去拜访医生。其实对宝宝睡眠的担心是很常见的，而且在宝宝出生后不久，大多数父母都会因为照顾宝宝而觉得疲惫不堪。并不是所有的宝宝都会对父母做出反应，但是如果坚持下去通常都能有所收获。如果宝宝夜里还是总醒，新妈妈也要相信一切都会慢慢好起来的。这种想法，可以让新妈妈好好地享受宝宝出生后的前几个月。
作为母亲的新妈妈，最重要的是首先照顾好自己。走到户外，参加锻炼，和别人聊聊你的感受，当你睡觉的时候麻烦朋友或亲戚照看一下宝宝，你会发现你掌控生活的能力会越来越好。保健医生也能给你提供一些好的建议，或者给你开一剂睡眠疗方，你还能找到一系列适合宝宝的小贴士和补充疗法。通常是新妈妈感觉不再像先前那么累，对睡眠的焦虑感也消失了的时候，宝宝的反应也会越来越好，就算花了三个月时间才能适应也很正常。在这之后，改变宝宝夜间醒来这一不好的习惯就会越来越容易。
总之，不管是在何时何地，都一定要保证宝宝的睡眠安全，这是最重要的。
摘自《0-3岁，孩子最佳的培养期》 作者：徐玉怀