为了增加奶水量，重要的是要做到以下几点：
（1）跟宝宝一起躺在床上。喂奶时，跟宝宝亲密地依偎在一起。午睡前喂奶和夜间喂奶都能有效促进乳汁分泌，因为促进乳汁分泌的激素在你将要睡眠时的分泌量最大。喂奶时将宝宝衣服脱下，如果宝宝很小，你必须将他用毯子包住，保持温暖，但最好还是让宝宝和你肚子贴肚子。肌肤相亲能唤醒想睡的宝宝，也能刺激那些吃奶不起劲的宝宝。
（2）增加喂奶频率。至少每两小时喂一次奶，如果宝宝白天睡觉超过3小时，就把他叫醒。如果宝宝想睡觉，就让他依偎着你的乳房睡，这样的肌肤接触能刺激乳汁分泌。
（3）想着宝宝、想着喂奶，这一点非常重要。哺喂母乳时，要边搂着宝宝、边抚摸，多做肌肤上的接触。这种特有的母性行为，能刺激泌乳激素。
（4）宝宝睡时你也睡，新妈妈一定要做到这一点。新妈妈必须将许多看起来非做不可的家务事晚点做或交给别人做。如果你有个总是要吃奶的宝宝，你可能会觉得：“我什么事都做不了”。但其实你正在做事，你正在做一件世界上最重要而伟大的工作，这就是你在照顾一个新生命。
（5）试着换奶头喂奶。传统的喂奶方式是鼓励宝宝在某一边乳房想吸多久就吸多久，然后再让他吸另一边，下一餐则从另一个乳头开始先吃。换边喂奶又称为“打嗝排气”与“换边技巧”，做法是让宝宝吸一边的乳房，直到你感觉到宝宝的吸吮与吞咽强度都逐渐减弱，眼睛也开始要闭上。不要看钟、看表，只要注意看宝宝是否没兴趣继续吸下去了。一旦这些迹象出现，将宝宝抱离乳房，帮他打嗝排气，再换另一边喂，直到他的吸吮再度减弱；再次把宝宝抱离乳房并帮他打嗝排气，重复上述的整个过程，然后再回到第一边乳房，如此反复。
这种打嗝排气与换边技巧，能促进营养较多、热量较高的后乳释出，因为每次换边时都会刺激新妈妈泌乳。这种技巧对于爱边吃奶边睡觉、提不起劲吸奶的宝宝特别有用。经常换乳头能让宝宝建立母乳“银行”，你母乳喂得很顺利，你的乳汁的供应量符合宝宝的需求，你根本不会想让宝宝喝配方奶。可是再好的哺喂母乳计划，有时也会偏离轨道。比方说如果你突然有病住院，喂母乳的工作就得暂时放下。你应该未雨绸缪，在冰箱里开个“户头”。至少储存几天份的母乳。这对宝宝的营养，绝对是聪明的投资。保持清醒，打嗝排气则能让宝宝的小肚子里多点空间装奶水。
（6）试着重复喂奶。这项技巧跟上面提到的换边喂奶的原则相同，能增加奶水量和奶水中的脂肪含量。如果宝宝喝完奶后，看起来满足了，你可以用背巾带他到处走走，不要马上把他放回床上。帮他好好排气打嗝，20分钟左右之后，再喂一次奶。把宝宝抱直10～20分钟，能让宝宝肚子里的气泡排出来，腾出空间再多喝点奶水。
（7）把宝宝背在身上。不喂奶时，新妈妈最好用婴儿背巾将宝宝背在身上，让宝宝亲近你的乳房。这样做不仅能刺激乳汁分泌，还能提醒宝宝吃奶。当宝宝在寻找乳头时，就让宝宝在背巾里吃奶。有些宝宝在妈妈走动时吃奶吃得比较好。
（8）喂奶时尽量放松。新妈妈身体或情绪上的紧张，都会抑制泌乳。你可以运用在生产课程中学到的放松技巧，诸如用枕头、请人帮你按摩背、想象流动的溪流、播放柔和的音乐，并要对自己有信心。
除了上述办法之外，医疗手段也可以增加奶水量，比如喝药草茶就是方剂之一。新妈妈可能会听到许多民间方剂，有各种能促进乳汁分泌的天然疗法，但这些来自于民间的疗法并没有多少科学证据。这里有一个葫芦巴茶制作的家传秘方，可以供新妈妈参考。因为相对来说，这一疗法是科学的，因此是可以信任的。它的制法是将1茶匙的葫芦巴种子放进煮沸的热水中浸泡5分钟，或等到水稍微变色、有香气，然后就可以饮用了。有些新妈妈说喝葫芦巴茶很有效，其实在公认的母乳茶里就含有一些葫芦巴。还有一些药草文献记载了其他有助于乳汁分泌的茶。无论这些茶是真有用，还是心理作用都没关系，姑且试试吧！你可以放轻松，享受一下这些茶的独特味道。
摘自《0-3岁，孩子最佳的培养期》 作者：徐玉怀