做好怀孕的心理准备

孕前心理准备，是指夫妇双方应在心理状态良好的情况下完成受孕，凡是双方或一方受到较强的劣性精神刺激，如心绪不佳、忧郁、苦闷或夫妻之间关系紧张、闹矛盾时都不宜受孕，应该等到双方关系融洽、心情愉快时再完成受孕。研究结果表明，在心理状态不佳时受孕，可对胎儿产生有害的影响。

怀孕前夫妻双方要做好心理准备，要调整好心理、精神状态，准备迎接新生命的诞生。

加强自我心理调节有利于怀孕

精神心理因素在女性怀孕过程中具有双重作用，即良好的精神心理因素能促进健康妊娠；不良的精神心理因素会影响受孕，也会影响妊娠过程。准备怀孕的妇女一定要保持愉悦的心情，主动调节不利于受孕的不良情绪，使自己的心理有一个好的状态，为怀孕创造条件。

（1）加强思想个性修养：可以阅读一些有助于精神心理调适及平衡的书籍，看一些相关的影视作品，增强自控能力和对刺激甚至是挫折的心理承受能力。

（2）主动培养良好社会适应能力：社会是丰富多彩的，由方方面面共同组成，其中协调和处理好人际关系是关键。对工作中的人际关系要坚持原则，端正态度，不卑不亢，不传播是非，不听信流言，不滋生事端，对上级尊重，对同事友好，对家人关爱，对朋友亲切，自然会如鱼得水，心态也就好了，有利于怀孕。

（3）培养良好的工作、学习方式：每个人都是社会中的一员，又是相对独立的一员。只有自己建立良好的精神状态，做到自强、自尊、自爱、自立，并且在不断变化的工作环境、学习环境、生活环境中探索适合于自己的最佳方法及心理调节措施，使自己很快进入新的角色，适应新的环境，才能保持心情轻松愉快，这既有利于工作，也有利于受孕及妊娠。

摘自《孕前三个月――怀孕准备期》 作者：王丽茹