要想生一个聪明、健康的宝宝，你除了要加强饮食营养、实施健身计划外，还应避免各种不良生活习惯影响精子的质量，进而影响到宝宝的健康。下面这些不良生活习惯要引起注意。

1、穿紧身裤  

如果你有穿紧身裤的习惯，现在应该改一改了，尤其是透气性差、散热不好的化纤类紧身裤，会让阴囊处于密闭状态，空气不流通，使细菌滋生，引起生殖道的炎症，造成生精功能减退。

2、开车久坐  

长期开车或者久坐不动会压迫盆腔，使盆腔供血量不足，能量、营养物质减少，造成精子能力下降。因此，如果你经常开车久坐，每天至少应活动30分钟。

3、房事过频  

一次射精后，需要5-7天才能恢复有生育力的精子数量。所以，房事过频可导致每次射出的精子数很少，引起不育。

4、情绪不稳定 

若孕前你经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，也会影响精子的质量和精子的产生。所以，孕前你应让自己时刻保持良好的心情。

5、经常长途骑车  

骑自行车时，身体前倾，腰弯曲度增加，让你的睾丸、前列腺紧贴坐垫而受到挤压。长此以往，会出现缺血、水肿、发炎等症状，影响精子的生成以及前列腺液、精液的正常分泌。再则，骑车过程中身体不停的颠簸和震动，可导致阴囊受损，阻碍精子的酝酿。

6、过频的热水浴  

当睾丸的环境温度在34℃-35℃时，它才能顺利产生精子。即使你的精子密度原本正常，如果连续3天在43℃-44℃的温水中浸泡20分钟，其密度就可下降到1000万/毫升以下，并持续3周如此。因此过频、过久的热水浴会降低精子的精量和成活率。

7、手机放裤兜 

手机放在裤兜或者别在腰间，容易使睾丸受到电磁波的辐射，影响精子的数量和活力，所以，你最好把手机放在桌上或者拿在手中。

8、吸烟喝酒  

吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

9、熬夜   

经常熬夜，可降低人体的免疫能力，所以你应注意科学休息，尽量不要熬夜。